21/09 2019 • Hillerød

Birthe Moksha er uddannet mindfulness-lærer og formand for Mindfulnessforeningen Danmark.

Birthe Moksha er uddannet mindfulness-lærer og formand for Mindfulnessforeningen Danmark.

Mindfulness som livsstil

Svære følelser og tanker
Du lærer enkle klassiske mindfulnessøvelser fra det videnskabelige mindfulness-program MBSR: Mindfulness Baseret Stress Reduktion-program med bl.a. flg. elementer: Mindfulness på åndedrættet, liggende bodyscanning, enkle kropsøvelser og mindfulness på svære følelser og tanker. 

Sindets automatiske reaktioner
Vi knytter mindfulness sammen med undervisning om sindets automatiske reaktioner ved langvarig smertepåvirkning. Herigennem kan du blive mere klar over de indre dialoger, der ofte kommer i kølvandet på smerter: ”Det bliver da aldrig bedre.”; ”Hvorfor er det mig, det går ud over?”; ”Hvad har jeg mon gjort forkert i mit liv, og hvad skal jeg ændre for at få det bedre?”  

Træning af sindet
Sindet består bl.a. af dine tanker og følelser og er meget reaktivt i forhold til smertepåvirkning. Derfor er det vigtigt, at vi kan træne vores sind gennem mindfulness. Med mindfulness som livsstil lærer vi at have lidt mere plads og rummelighed uden omkring automatreaktionen. Pladsen i sindet gør, at vi ikke føler os helt ”fanget” og fastlåst af de automatiske tanker og forebygger forværring af smerterne og udvikling af depression og angst som senfølge af kroniske smerter.

Tid og sted:
Hillerød, lørdag den 21. september, kl. 11-16
Kurset er med forplejning.
Ved din tilmelding må du gerne angive, om du har særlige ønsker til forplejningen, fx vegetar, veganer eller allergier.

Pris og tilmelding for medlemmer af DFF:
Prisen er 100 kr. for medlemmer af DFF.
Tilmeld dig på sn@fibromyalgi.dk

Pris og tilmelding for ikke-medlemmer:
Prisen er 250 kr. for ikke-medlemmer.
Tilmeld dig på sn@fibromyalgi.dk

Betaling:
Kursusprisen kan du betale på MobilePay - nr. 25758 - eller du kan overføre de 100 kr. / 250 kr. til DFF's konto:

Reg-nr: 9107
Kontonr: 1133535
Skriv venligst "Mindful 21/9" i emnefeltet - både ved bankoverførsel og MobilePay.
---------------------------------------
Vil du være medlem af DFF?
Som medlem af Dansk Fibromyalgi-Forening får du adgang til en bred vifte af fordele for kun 299 kr. om året:
- Gratis socialrådgivning
- Rådgivning fra andre fibromyalgiramte
- Netværksgrupper over hele Danmark
- Rådgivning om sygdommen - og hvordan du lever bedst muligt med den forbistrede fibromyalgi
- Medlemsrabat på kurser
- Medlemsblad fire gange om året
DU KAN MELDE DIG IND HER 

Nyhedsbrev